炎炎夏日，市民或吹着空调，或吃着冰棍，享受丝丝清凉与舒适，殊不知，一些健康隐患正悄悄找上门。如何远离空调病？怎样健康饮食？日前，记者采访了区人民医院相关科室医生。

　　科学吹空调　远离“空调病”

　　天气炎热，大家都喜欢待在空调房里纳凉，但长时间窝在空调房内极易引发“空调病 ”。

　　“‘空调病’ 多发生于夏季，老人、儿童和妇女容易中招。”区人民医院呼吸与危重症医学科医生夏庆弟告诉记者，“空调病”主要表现为在空调环境中呆得太久而出现头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛等症状。

　　据了解，空气干燥、微生物滋生，过冷的刺激等因素，都是造成“空调病”的元凶。如何科学吹空调，远离“空调病”？

　　“一般来说，夏季室内空调温度最好不要低于26℃，室内外温差最好不要超3℃-5℃,相对湿度最好控制在40～60%。”夏庆弟介绍，不宜在空调房里待的时间过长，使用空调期间，可以将空调出风口向上调节，既能避免冷风直吹身体又能快速达到降温效果。若需长时间待在空调房内，可常备披肩、毯子和护腕加以保护。

　　夏庆弟建议，还可在室内放置加湿器或一盆水，以避免皮肤干燥。同时多喝水，加速体内新陈代谢。平时勤通风，定期清洗空调散热片，保持室内清洁卫生。

　　合理调饮食　清凉又健康

　　俗话说，病从口入。冰镇饮品成为大家夏季解暑降温的首选。一时的贪嘴，就有可能给身体带来巨大的负担。

　　“有些人喜欢来一大杯冰镇啤酒或冰镇饮料一饮而尽，这种‘刺激性’降温的行为会对脾胃造成伤害，影响胃液分泌而使食欲减退，还会造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。”区人民医院消化内科医生冯定奇介绍，冰冷刺激性食物要少吃，每日应少量多次饮用白开水，也可饮用绿茶、绿豆汤或酸梅汤等饮料消暑解渴。

　　夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。冯定奇建议，做凉拌菜时菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；切菜时熟食和生肉、生菜要分开；拌菜时放点蒜泥和醋，不仅能增加食欲，有助于消化，还有杀菌解毒的作用，预防肠道传染病的发生。

　　“常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等都有清凉祛暑的作用。”冯定奇说，夏季宜多吃蔬菜瓜果，尤其是深色果蔬，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。而油腻食物不仅会加重胃肠负担，还会加重腹胀，不宜多食。

　　(记者　朱大亮）