一、高血压宣传教育核心信息：

1. 在平静、坐位的状态下，连续3次不在同一天测量血压，收缩压≥140mmHg或者（和）舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。

2. 高血压是最常见的慢性疾病，建议成年人每年至少测量一次血压。

3. 高血压五大危险信号：眩晕、失眠、耳鸣、头疼、肢体麻木。

4. 中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症。

5. 高血压的预防：坚持运动；限制食盐摄入；多吃蔬菜和水果；少吃快餐；戒烟限酒。

6. 高血压患者应坚持家庭自测血压。

7. 高血压患者进行降压治疗应遵医嘱服药。

二、骨骼健康的三级预防

一级预防：从儿童、青少年时期开始

注意多食用含钙的食品，如牛奶、豆制品等。坚持锻炼，多做“日光浴”。

二级预防：中年以后，尤其是妇女绝经后

这时人体骨量丢失速度加快，建议每1~2年进行一次骨密度检查。进行长期预防性的补充钙和维生素D，坚持良好的生活习惯。

三级预防：步入老年后

坚持适当运动、加强防摔措施，预防骨折。老年人仍应积极补充钙和维生素D。

三、什么是健康生活？

1、忌吃得过饱，规律饮食，避免暴饮暴食

2、限制脂肪

3、清淡饮食，严格限盐，成人每天食盐不超过6g

4、增加维生素，预防血栓，预防动脉硬化，强化心脏

5、纤维素有利于减少脂肪在人体的吸收，从而降低血脂浓度

6、多吃含钾高的食物，直接减少高血压的诱导因素

四、“三减三健”之三健

健康口腔：指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。

健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。

健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

五、如何预防流感？

1、保持良好的个人及环境卫生。

2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手。

3、打喷嚏或咳嗽时应用手帕或纸巾掩住口鼻。

4、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

5、每天开窗数次，保持室内空气新鲜。

6、在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

7、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少感染的机会。