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小雪养生:运动和饮食调养相结合
2019-11-25
来源:区融媒体中心

【正文】今天迎来二十二节气中的小雪。小雪时节,表示降雪开始的时间和程度,提示我们到了御寒保暖的季节,所以在这个节气里,大家一定要学会自我调养。

【正文】小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,在此节气中要注意精神的调养。保持积极乐观的心态,经常参加一些户外活动以增强体质。在起居方面,应做到早睡晚起。同时,小雪之后是感冒的高发期,起居要做好御寒保暖,预防感冒的发生。

【正文】在饮食上,此时正是进补的季节,但过量吃油腻食物,往往又会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理,大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等蔬菜水果可多加选择。

【正文】此外,民谚有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”。通过运动,不仅能保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应,使人精力充沛。还能减轻因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。不过,医生也提醒市民,冬季运动最好选择在中午较暖和时进行,场地宜选择在空气新鲜的地方,锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

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