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如何快速入睡？
2024-02-19
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如何快速入睡？    

1.下午4点以后，别喝咖啡、浓茶或吸烟。

2.睡前不要大吃大喝或吃不易消化的食物，更不要喝酒。

3.睡前至少1小时内，别做容易引起兴奋的脑力劳动，更不要看容易引起兴奋的书籍和影视综艺。

4.规律锻炼，睡前避免剧烈运动。

5.卧室应该安静、舒适，光线和温度适宜。

6.规律作息，每天起床睡觉的时间尽量固定。

（区健康教育所供稿）
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责任编辑：bsw001
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