疫情面前，心灵也需要“防护服”。临危不乱、从容淡定、乐观向上的良好心态，既是保持个人身心健康的前提，也是保障防疫措施执行不走样的基础。

　　我区最近推出的疫情防控“三色”动态管理办法中，对有疫情的红色管控单元，采取的是足不出户、上门服务。面对多日“不出门”的挑战，焦虑、抑郁等不良情绪却“找上门”，不少居家市民的心理问题因“疫”而起。为此，我区推出了免费的心理咨询热线41418789、上线心理疏导课程，由睡眠心理方面的专家坐诊坐镇，架起与管控单元中居民的“心桥”。

　　“可以和家人、朋友多一些互动，打打电话，分享一下大家平时没有交流到的东西，这样可以更好地调节你的情绪……”11月21日，家住璧泉街道的居民杨树萍就拨通了这条心理咨询热线，热线另一端的心理专家给出了适合她的建议。

　　“我们在家里面也关了很多天了，心里头的压力还是很大。现在经过专家的指导，学会去跟身边人沟通交流，心情舒畅很多了，心理压力也没那么大了。”杨树萍觉得现在有这样一个平台，对大家的帮助还是很大。

　　打赢疫情防控硬仗，除了科学精准、有条不紊地进行“硬核”防控之外，对封控中的居民进行“柔性”的心理呵护也同样重要。在居家的过程中，像杨树萍这样有焦虑抑郁情绪的居民不在少数，甚至有部分人出现了食不下咽、坐立难安的情况。

　　“据统计，在居家的过程中，至少一半人以上可能有失眠的问题，并且伴随焦虑抑郁的情绪。我们建议大家要在居家期间保持平时的生活习惯，按时睡觉、按时起床，白天不要补瞌睡，远离不良的信息源。同时和家人、朋友保持正常的联系，通过包括转移注意力、听听音乐、做做冥想等方式来进行改善。”区人民医院睡眠心理中心主任乐发国建议，如果通过这些方式仍然有明显的焦虑抑郁情绪，这种情绪对生活工作造成了明显影响，还是建议到专业机构求助。

　　（记者　王淼　苏庆　简易）