离高考还有不到半个月的时间，寒窗苦读12年的莘莘学子正在积极备考，做着最后的冲刺。高考前夕，考生们如何调整状态、安心度过考前这段最重要的时期，是当下不少家长和考生都关心的问题。6月28日，记者就此采访了璧山中学专业心理老师曹梦莹。

　　“在考前，有部分考生对高考中能否正常发挥十分担忧，甚至出现了焦虑情绪。”曹梦莹告诉记者，高考不仅是一场知识水平的比拼，更是一场心理和毅力的考验。出现紧张或焦虑的情绪都是正常现象，考生要学会接纳、认识、自我排解压力，而家长要多倾听孩子的心声，给予积极引导，从正面去鼓励考生。

　　越是最后关头，作为考生的家长更要保持良好、轻松的状态。“家长要尽量避免说‘如果考不上，只有复读’‘你紧张，我也跟着紧张’等这类话，容易加重考生紧张的情绪。”曹梦莹说。

　　考前，家长也要学会放轻松，不要将自己紧张的情绪传染给考生，加重考生的心理负担。“家长可以告诉考生‘焦虑是所有考生都会有的正常情绪。’‘我们更看重备考过程，你的努力，我们都能看到。’等顺应孩子心理的话语。”曹梦莹说，家长如果发现考生已出现连续失眠、精神萎靡不振等情况，应及时寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。

　　对于考生，在考前，可以做积极的自我暗示，告诉自己“我能行”“该复习的我都复习了”等鼓励的话给自己打气；也可以向朋友、老师、家长倾诉，寻求安慰。同时，长期伏案备考容易引起生理、心理疲劳，考生可利用备考间隙，通过跑步、瑜伽、体操等运动方式缓解紧张情绪。

　　此外，考生还要保持正常的作息时间，注意合理膳食结构，调整身心状态，抓紧最后的时间,为高考做好最后的准备，曹梦莹提醒。（记者　王锋）